☀️ Витамин D летом — профицит или дефицит? — 4 июня 2026 г. в 07:23:54.978
☀️ Витамин D летом — профицит или дефицит? Многие думают, что летом с витамином D всё в порядке. Но это не всегда так: 🕐 UVB-лучи, которые нужны для синтеза витамина D, активны только с 11 до 15 часов. Но именно в это время врачи не рекомендуют находиться под открытым солнцем из-за рисков. 🧴 Солнцезащитный крем SPF 8 и выше препятствует выработке витамина D. 🏢 Через оконное стекло УФ-лучи не проникают. Если большую часть дня проводить в помещении, солнце за окном не поможет. ☁️ Облачность, городской смог и даже обычная одежда снижают синтез витамина D. 🍽️ Чтобы получить нужную дозу только из пищи, пришлось бы съедать около 1 килограмма трески или 20 яичных желтков в день. Так что летнее солнце — не гарантия нормального уровня витамина D 🌤️ А как получаешь Витамин D ты?