«После перелёта вся отёкшая»
«После перелёта вся отёкшая» Рабочие советы, которые помогут чувствовать себя комфортнее во время и после полёта: ✔️Пейте воду Не ограничивайте воду специально. Пейте регулярно небольшими порциями в течение полёта. ✔️Электролиты В долгий перелёт можно взять саше с электролитами (регидрон) и разводить в воде. Они помогают поддерживать водно-электролитный баланс. ✔️Калий Калий участвует в регуляции водного баланса. Можно добавить в рацион продукты с калием: например, банан или кокосовую воду. ✔️Больше движения Каждые 1–2 часа вставайте и немного ходите. Прямо в кресле - двигайте стопами и периодически напрягайте икры. Не закидывайте ногу на ногу. Если есть возможность, периодически приподнимайте ноги. ✔️Свободная одежда Тесная одежда и обувь могут усиливать дискомфорт. Для долгого перелёта выбирайте то, что нигде не давит и не пережимает. ✔️Компрессионные гольфы Во время длительных перелётов они могут уменьшить отёки ног и ощущение тяжести. Если есть проблемы с сосудами, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. ✔️После прилёта Немного походите, пейте воду и не проводите весь вечер сидя. Обычно небольшая отёчность после долгого перелёта проходит самостоятельно. Сохраните перед следующим перелётом❤️ И пусть после самолёта остаются только красивые фото