Делимся ещё несколькими советами, которые помогут легче перенести жару в Калмыкии ☀️🪭 — 23 июля 2026 г. в 13:40:24.059
Делимся ещё несколькими советами, которые помогут легче перенести жару в Калмыкии ☀️🪭 ✔️ Планируйте прогулки на утренние или вечерние часы, когда солнце уже не такое активное. ✔️ Выбирайте свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей и обязательно надевайте головной убор. ✔️ В самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00 — по возможности оставайтесь в помещении или в тени. ✔️ Пейте воду небольшими порциями в течение дня. Хорошо утоляют жажду также вода с лимоном, несладкие морсы и травяные напитки. ✔️ Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и ягод — они помогают восполнять потерю жидкости. ✔️ Если почувствовали перегрев, сразу перейдите в тень или прохладное помещение, выпейте воды и приложите прохладный компресс к шее, запястьям или лбу. ‼️ Солнечный и тепловой удар: как распознать и что делать? ☀️ Солнечный удар (перегрев головы): • покраснение лица; • сильная головная боль; • головокружение, тошнота; • возможны рвота, носовое кровотечение и потеря сознания. 🌡️ Тепловой удар (общий перегрев организма): • слабость, сонливость; • повышение температуры тела до 40 °C; • учащённый пульс; • возможны рвота, галлюцинации, бледность кожи и потеря сознания. 🚑 Первая помощь: 1️⃣ Перенесите человека в тень или прохладное помещение. 2️⃣ Ослабьте или расстегните одежду, приложите холодный компресс к голове, шее и подмышечным впадинам. 3️⃣ Охладите тело влажной тканью или аккуратно обрызгайте прохладной водой. 4️⃣ Давайте прохладную воду небольшими глотками, если человек находится в сознании. ❗️При спутанности сознания, температуре выше 39–40 °C, судорогах или потере сознания незамедлительно вызовите скорую помощь. Не пытайтесь поить человека, если он без сознания. Подробнее о правилах оказания первой помощи можно узнать на официальном портале МЧС России. Берегите себя и своих близких! Пусть знакомство с летней Калмыкией оставит только яркие впечатления. А если отправляетесь в путешествие по степи, не забывайте брать с собой запас воды, головной убор и солнцезащитный крем — эти простые меры помогут сделать поездку комфортной и безопасной.