Как победить джетлаг?
Как победить джетлаг? 5 правил, которые работают 1️⃣ Пейте воду. До, во время и после перелёта. Обезвоживание усиливает усталость. 2️⃣ Кофе — только утром по местному времени. Во второй половине дня кофеин мешает уснуть. 3️⃣ Алкоголь — отложить. Он ухудшает качество сна и обезвоживает организм. 4️⃣ Сразу переходите на местное время. Утро — завтрак. Даже если организм думает об ужине. 5️⃣ В первые дни — лёгкая привычная еда. Маленькими порциями, не переедая. ✅ Лайфхак от учёных: в первые 3 дня большой завтрак + отказ от ужина помогают перестроить биологические часы. ☝️Главное — не пытаться «сломать» себя под расписание, а аккуратно помочь телу перестроиться.🫶🏽
81 просмотров