Каждый субботний пост мне дается сложно, я снова прохожу по дну своей боли, вспоминая и...
Каждый субботний пост мне дается сложно, я снова прохожу по дну своей боли, вспоминая и описывая то, чем хочу поделиться, чтобы помочь другим. Сегодня я хочу рассказать о способе, который помогает освободиться от тяжелых эмоций и состояний, которые испытываем все мы в разные периоды своей жизни. рубрика #тутЖизньПосле Я много размышляла —почему одни люди, пережив страшное, встают и идут дальше, а другие с застывают в той точке разрыва? И недавно нашла информацию про доктора Джеймса Пеннебейкера, который, будучи ученым-исследователем, изучал, что на самом деле происходит в организме, когда человек перерабатывает боль. И в результате своих 30-летних исследований он обнаружил, что исцеление не зависело от терапии. Оно не зависело не от времени, не от окружения, а только от одного —нашел ли человек способ облечь этот опыт в слова. И доктор провел эксперимент. Участники писали о своих самых тяжелых переживаниях по 20 минут в день. Всего четыре дня подряд. Без терапии, без таблеток, без изменения образа жизни. Результаты через шесть недель изумили медицинское сообщество: — улучшилась иммунная система, — снизился уровень кортизола, — люди реже болели, — уходили тревога и депрессия. Люди писали сырое, нефильтрованное, нецензурированное письмо, главным условием было: чем честнее — тем лучше. И это работало. Почему? Травма — это незавершенный опыт. Нервная система держит его активным, потому что он так и не получил начала, середины и конца. А письмо стимулирует мозг структурировать хаос. Переместить переживание из миндалевидного тела (где живет страх) в префронтальную кору (где рождается смысл). И тогда я поняла мою сильную потребность писать, писать, первые два года после ухода сына —писать каждый день все, что было на душе. И многие из этих текстов опубликованы на своем канале «Жизнь ради» на дзен. Сейчас я его уже не веду, сейчас это мой основной канал. Но я оставила тот для тех, кто проживает первый, черный год после утраты. Схожесть мыслей и чувств помогает многим найти облегчения. И тогда заметила, что некоторое облегчение происходило во время письма. Я не знала тогда про Пеннебейкера. Я просто чувствовала, что если я не вылью это на бумагу — просто захлебнусь в своей боли. Большинство людей проводят всю жизнь, справляясь с тем, что носят в себе. Ну как «справляясь»… скорее, вытесняя в бессознательное все, что болит, давит, угнетает. Для этого у нашей психики очень много защитных механизмов. Но если все это спряталось, то это не значит, что этого нет. Я часто привожу пример с дохлой мышью — если её положить в карман самой красивой одежды, то запах будет ощущаться. Можно постоянно менять одежду, а можно выкинуть мышь. Это происходит и в терапии, когда человек в безопасном пространстве встречается со своим пугающим состоянием. Но если мы берём в руки ручку и тетрадь, то тело получает возможность наконец сбросить груз. Мой дневник стал моим спасением не потому, что я там прорабатывала в терапевтическом смысле, но в первую очередь потому, что я перестала удерживать все внутри. Словно я дала своему горю право быть названным. И оно, услышав свое имя, начало ослаблять тиски, сжимавшие мою душу. #проПоддержку #какПережитьУтрату