🌿 Мини-практика для снижения тревоги (2 минуты) — 29 января 2026 г. в 15:36:01.093
🌿 Мини-практика для снижения тревоги (2 минуты) Если чувствуешь внутреннее напряжение прямо сейчас — попробуй это. 1️⃣ Сядь удобно или ляг. Положи одну руку на грудь, вторую на живот. 2️⃣ Медленно вдохни носом на 4 счёта. Почувствуй, как поднимается живот. 3️⃣ Медленно выдохни ртом на 6 счётов. Представь, что напряжение выходит из тела. 4️⃣ На выдохе мысленно скажи себе: «Сейчас я в безопасности» Сделай так 5–7 циклов дыхания. 🌬 Что происходит: — тело получает сигнал покоя — нервная система успокаивается — тревога начинает снижаться Это простой способ вернуть себе ощущение опоры здесь и сейчас. 💗 Делай каждый раз, когда чувствуешь внутреннее напряжение. Твой личный психолог | Online 🤍
874 просмотров