🫣 СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОГА — ЭТО НЕ ПРОСТО ЗАСТЕНЧИВОСТЬ
🫣 СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОГА — ЭТО НЕ ПРОСТО ЗАСТЕНЧИВОСТЬ Человек может очень хотеть общаться. Но перед звонком начальнику у него: сердце начинает биться быстрее, ладони потеют, в голове пусто, появляется мысль: «Сейчас я скажу какую-нибудь глупость». И человек избегает звонка. Потом становится легче. И именно здесь возникает ловушка: избежала → тревога снизилась → мозг запомнил: «избегать безопаснее». В следующий раз тревога может появиться ещё быстрее. Социальное тревожное расстройство отличается от обычной застенчивости тем, что страх оценки или социального взаимодействия становится выраженным, приводит к избеганию и мешает повседневной жизни. Среди распространённых симптомов — сильная тревога, телесные реакции и страх негативной оценки. КПТ и экспозиционные методы используются для лечения социальной тревоги: человек постепенно учится выдерживать ситуации, которые раньше избегал, и проверять свои тревожные ожидания. И здесь есть важная мысль: уверенность не всегда появляется до действия. Иногда она формируется после того, как мы несколько раз сделали то, чего боялись. Блог психолога | Зоя Калинина🌸