📝 ПРАКТИКА КПТ
📝 ПРАКТИКА КПТ «Что произошло на самом деле?» Сегодня попробуйте поймать ситуацию, которая вызвала у вас сильную эмоцию. Запишите четыре пункта: 1. ФАКТ Что произошло без моих интерпретаций? 2. МЫСЛЬ Что я сразу подумала? 3. ЭМОЦИЯ Что я почувствовала? 4. ДЕЙСТВИЕ Что мне захотелось сделать? Например: Факт: человек не ответил на сообщение. Мысль: «Я ему безразлична». Эмоция: тревога. Действие: написать ещё несколько сообщений. А теперь главный вопрос: «Какие ещё объяснения возможны, кроме того, которое первым пришло мне в голову?» Иногда меняется не ситуация. Меняется то, как мы её понимаем. 🌿 Блог психолога | Зоя Калинина🌸
196 просмотров