💭Она пришла ко мне с мыслью: «Наверное, мне снова нужно есть меньше» — 26 августа 2026 г. в 02:40:00.528
💭Она пришла ко мне с мыслью: «Наверное, мне снова нужно есть меньше» Женщина активная, с высокой нагрузкой: работа, семья, тренировки, бытовые задачи. Она привыкла справляться со всем и привыкла, что изменения в теле достигаются через контроль ➡️ До нашей работы у неё уже был опыт разных ограничений: рационы с низкой калорийностью, жёсткие правила, попытки собраться и снова начать сначала При этом её вес был в пределах нормы. Цель была не в снижении цифры на весах, а в том, чтобы стать более подтянутой, улучшить форму и самочувствие. Когда мы сделали анализ состава тела, стало понятно: проблема была не в том, что она ест слишком много, наоборот, её рацион не соответствовал той нагрузке, которую она давала своему организму При регулярных силовых тренировках мышцам нужна энергия для восстановления и материал для роста, но в её питании было недостаточно сложных углеводов, потому что именно их многие женщины начинают ограничивать в первую очередь [ Мы не стали ещё сильнее сокращать рацион, мы начали добавлять то, чего не хватало ] 1️⃣ Первым изменением стала дополнительная порция сложных углеводов 2️⃣ Отдельно мы смотрели анализы. У клиентки были выраженные дефициты жирорастворимых витаминов, что тоже могло быть связано с длительным периодом ограничений и низким содержанием жиров в рационе История этой клиентки хорошо показывает, насколько часто женщины пытаются решить проблему через уменьшение еды, хотя причина может быть в обратном Для улучшения формы и самочувствия нужно не меньше питания, а более подходящее питание 🍽️