🥱 Мало спите? Вы в группе риска ожирения — 1 июля 2026 г. в 10:11:01
🥱 Мало спите? Вы в группе риска ожирения Если спите меньше 7 часов в сутки – вы в группе риска ожирения. Как сон связан с весом? ★ Дефицит энергии Полноценный сон с медленными фазами, напрямую влияет на восстановление энергии: организм переходит в режим сохранения и накопления энергоресурсов. Если же мы не высыпаемся, наше тело пытается восполнить недостаток сил – и для этого активизирует гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. При недосыпе высвобождается и гормон стресса кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому мы больше едим и быстро набираем лишний вес. ★ Замедленное расщепление жиров При недостатке сна в организме снижается выработка гормона роста соматотропин. А ведь именно он расщепляет подкожный жир, конвертируя его в глюкозу – источник энергии. И при низкой концентрации этого гормона наша жировая прослойка быстро растет. Telegram | MAX | YouTube