😵💫 Спите по 10–12 часов, но всё равно разбиты? Причина может быть не только в недосыпе
😵💫 Спите по 10–12 часов, но всё равно разбиты? Причина может быть не только в недосыпе Постоянная дневная усталость, желание спать дольше обычного и внезапный прилив энергии ближе к вечеру могут быть связаны с нарушением циркадных ритмов и некоторыми формами депрессии. В одном из исследований похожие симптомы обнаружили почти у четверти из 15 тысяч участников. Что можно сделать: • Стараться ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. • Утром получать больше яркого света и чаще бывать на улице. • Не злоупотреблять кофеином во второй половине дня. • Сократить яркий свет и экранное время поздно вечером. • Добавить регулярную физическую активность днём. • Если такая сонливость и упадок сил держатся неделями, мешают работе и жизни — обратиться к врачу или психотерапевту. Важно: по одним только этим симптомам нельзя поставить диагноз. Подобное бывает и при анемии, проблемах с щитовидкой, апноэ сна и других состояниях. 🔴Твой Таганрог— будь в курсе! 📩Прислать Новость 🏘 ЖКХ инфо! ⚡ ЧП Таганрог
Канал в каталоге Максиметера
19 614 подписчиков · Новости