Из чего складывается внутренняя опора
Из чего складывается внутренняя опора 1. Контакт с собой Клиент замечает свои чувства, потребности, желания и телесные сигналы, а не только ориентируется на ожидания окружающих. Вопрос: «Чего я сейчас хочу и что со мной происходит?» 2. Способность выдерживать переживания Человек учится проживать тревогу, стыд, вину, одиночество и неопределённость, не обесценивая себя и не стремясь немедленно избавиться от чувства. Вопрос: «Что поможет мне побыть с этим чувством, не разрушая себя?» 3. Доверие к собственным решениям Клиент начинает замечать, что может выбирать, ошибаться, пересматривать решение и справляться с последствиями. Вопрос: «На что я могу опереться, когда не знаю наверняка, как правильно?» 4. Внутренний поддерживающий голос Вместо постоянной критики, обвинения и требований «собраться» формируется способность обращаться с собой с уважением и сочувствием. Вопрос: «Как бы я отнеслась к близкому человеку, если бы он оказался в такой ситуации?» 5. Границы и право на собственную позицию Клиент может не соглашаться, просить о помощи, отказывать, выдерживать чужое недовольство и не отказываться от себя ради сохранения отношений. Вопрос: «Что я могу разрешить другому человеку, а что для меня неприемлемо?»
Канал в каталоге Максиметера
12 подписчиков · Психология