Психолог Центра "Росток" Светлана Столоверова рассказала, почему после праздников так с...
Психолог Центра "Росток" Светлана Столоверова рассказала, почему после праздников так сложно вернуться к работе. Почему мы мечтаем начать год активно, но вместо этого чувствуем лень и апатию? — Светлана, почему после праздников многие не могут сразу вернуться к работе? — Мозг адаптируется к новому режиму: меняется сон, питание, уровень активности, социальные контакты и впечатления. — Как это влияет на нас психологически? — Когда ожидания не совпадают с реальностью, мы разочаровываемся. Например, в праздники мы планируем: «С января начну новую жизнь», а потом сталкиваемся с прозой будней и теряем мотивацию. Ещё одна причина — накопившиеся задачи. Пока мы отдыхали, наши дела не ждали. В первый рабочий день нас встречает ворох писем, отчётов и планов. Эмоциональное истощение тоже играет роль. После праздников мы устаём от общения, впечатлений и нарушения режима. Работать в таком состоянии сложно: сил мало, а нагрузка велика. И, конечно, соцсети. В январе все делятся планами, целями и успехами. На фоне этого наша медлительность может казаться неудачей, что усиливает тревогу. — Как сделать адаптацию мягче? — Мозг не ломается после праздников, он просто адаптируется к новому режиму. Дайте себе время на перестройку. Планируйте день, постепенно возвращайтесь к привычному ритму. Не берите сразу много задач, распределяйте нагрузку равномерно. Заботьтесь о себе: высыпайтесь, правильно питайтесь, отдыхайте. Не спешите переживать — это нормальное состояние. Вот несколько шагов, которые помогут вернуться в рабочий ритм: 1. Примите своё состояние. Признавайте, что после праздников работать может быть сложнее. Это не проблема, а сигнал о том, что нужно время на восстановление. 2. Определите причину. Подумайте, что вызывает усталость или отсутствие мотивации. Это может быть физическая усталость, стресс или разочарование. 3. Заботьтесь о своём теле. Качественный сон, здоровое питание и физическая активность улучшат ваше самочувствие. 4. Замените самокритику любопытством. Вместо мыслей о том, что «все уже работают», спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы двигаться вперёд?» Это снимет напряжение и даст силы. 5. Различайте «это не моё» и «мне нужно время». Если работа в целом нравится, дайте себе время на адаптацию. Уменьшите количество задач, сосредоточьтесь на главном и дайте себе восстановиться. Но если возвращаться к работе становится всё сложнее, возможно, стоит задуматься о своих желаниях. Забота о себе — это не слабость, а необходимость. Дайте себе время восстановиться после праздников и вернуться к работе с новыми силами. Запись к психологу по телефону 35-90-61 или в МАХ - 8-914-808-5757