😵💫Не можешь уснуть? — 31 июля 2026 г. в 21:03:46.516
😵💫Не можешь уснуть? Если овечки уже посчитаны, а сна всё нет, используй правило 4-7-8. Это самая быстрая дыхательная практика, чтобы обмануть тревожный мозг и заставить тело расслабиться. 1️⃣ Вдох носом (4 сек) 2️⃣ Пауза (7 сек) 3️⃣ Выдох ртом (8 сек) Этот ритм моментально снижает пульс и успокаивает нервную систему. Сделай 4 круга прямо сейчас, концентрируясь только на цифрах. 📌Сохраняй схему, чтобы была под рукой. 📲 😊 | Подписаться на нас
164 просмотров