НЕТ - АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
НЕТ - АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни в соответствии с письмом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 23.12.2025 года № 21-5/И/2-25692 в период с 04.05.2026 г. по 10.05.2026 г. в Удмуртской Республике проводится Неделя здорового долголетия. Чтобы способствовать активному долголетию, важно избегать действий и привычек, которые негативно влияют на здоровье и качество жизни. Вот некоторые из них: Курение и злоупотребление алкоголем. Эти привычки повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшают общее состояние здоровья и могут сократить продолжительность жизни. Неправильное питание. Следует избегать избытка сахара, фастфуда, переработанных продуктов, жирного мяса, копчёностей, полуфабрикатов, сдобы. Ограничение соли до 5 г в день и отказ от солёных и маринованных продуктов также важны для поддержания здоровья. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Недостаток физической активности приводит к ухудшению кровообращения, потере мышечной массы, снижению эластичности сосудов и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется регулярная умеренная физическая активность (прогулки, плавание, танцы, гимнастика), но без чрезмерных нагрузок. Хронический стресс и недосып. Длительный стресс может негативно влиять на сердце, сосуды, иммунную систему, приводить к ухудшению сна и другим проблемам со здоровьем. Важно находить способы расслабления и управления стрессом. Отказ от профилактических осмотров и медицинского контроля. Регулярные осмотры, контроль артериального давления, уровня глюкозы, холестерина и других показателей здоровья помогают вовремя выявлять и корректировать риски. Ежегодная диспансеризация для граждан старшего возраста — обязательная процедура. Игнорирование когнитивных функций. Снижение умственной активности может ускорить процессы старения. Важно заниматься когнитивным тренингом: читать, решать кроссворды, изучать новые навыки. центр-профилактики.рф Избегание социальных связей. Отсутствие общения, социальная изоляция могут привести к депрессии и ухудшению здоровья. Переедание и нарушение режима питания. Нерегулярное питание, переедание, особенно перед сном, могут негативно сказаться на здоровье. Отсутствие контроля за водным балансом. Недостаточное потребление воды может привести к сгущению крови, повышению риска тромбообразования и другим проблемам #МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия.