📱 Проверяете телефон 96 раз в день? Вот почему вы чувствуете себя выжатым
📱 Проверяете телефон 96 раз в день? Вот почему вы чувствуете себя выжатым Каждое уведомление — маленький дофаминовый укол. Постепенно мозг перестаёт радоваться простым вещам, а состояние «постоянной доступности» становится главным фактором выгорания. «Мозг не получает сигнала "можно расслабиться", потому что телефон всегда рядом и всегда может принести рабочую задачу» — объясняет медицинский психолог ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №6» Людмила Шишминцева. Что помогает: — отключить лишние уведомления — первый час после пробуждения — без экрана — никаких экранов за 1–2 часа до сна — один экран — одно дело Через 2–3 недели возвращается удовольствие от простых вещей и способность концентрироваться. Фото Дениса Моргунова
743 просмотров