Тюменский колледж транспортных технологий и сервиса
Образование · 7 августа 2026 г.
ТКТТС ПРОФИЛАКТИКА 🌿 — 7 августа 2026 г. в 03:00:05.302
ТКТТС ПРОФИЛАКТИКА 🌿 ЛЕТО, ПРИГЛАШЕНИЯ И ЧУВСТВО ВИНЫ: КАК МЯГКО ОТКАЗЫВАТЬ И НЕ СГОРАТЬ Летом кажется, что «не успеть» — это провал: друзья зовут в поездки, родители просят помочь, подработка давит дедлайнами. А внутри возникает мысль: «Я плохой(ая), если откажу». 😔 На самом деле умение говорить «нет» — это навык заботы о себе. 💚 Вот простой шаблон, который можно адаптировать под любую ситуацию: 🔹 «Спасибо, что позвал(а)! Мне приятно, что думаешь обо мне». (Валидизация другого человека снижает напряжение.) 🔹 «Сейчас я не могу: у меня лимит сил / уже есть планы». (Чёткая причина без долгих оправданий.) 🔹 «Может, в другой раз?» (Если действительно хочется сохранить контакт.) Примеры: 🍢 «Спасибо, что зовёшь на шашлыки в пятницу — я правда хочу! Но к пятнице я уже на нуле, мне нужен тихий вечер дома. Давай в выходные просто погуляем?» 💼 «Рад(а), что ты предлагаешь подработку на июль. Сейчас я беру паузу, чтобы восстановиться после сессии. Если в августе будет актуально — напишу». Если чувство вины всё равно накатывает — это нормально. Привычка «быть удобным» не исчезает за один день. Главное — помнить: отказ не делает вас плохим человеком. Он помогает сохранять силы, здоровье и уважение к своим границам. 🌱 Берегите себя и учитесь выбирать себя без чувства вины. 🤍 #ТКТТС #ИРПО #МинпросветРФ #СПО_МЕРОПРИЯТИЯ #ТКТТС_Профилактика