👀 КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ
👀 КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ Студенческая жизнь не даёт расслабляться, и испытывать стресс и тревогу в период учёбы - это нормально. Не нормально игнорировать сигналы нашего тела. Борьба со стрессом может вызывать гораздо больше напряжения, чем сама стрессовая ситуация, а попытки его избежать приводят к истощению. Важно обучаться навыкам, которые помогут справляться со стрессом, чтобы он не наносил ущерб физическому и психическому здоровью. 🙌Сегодня мы хотим предложить вам упражнение «5-4-3-2-1». Оно поможет вам каждый день замечать всё, что вас окружает: предметы, звуки, ароматы, вкусы. Инструкция: Назовите: 👀 5 предметов, которые вы видите вокруг себя (оглянитесь вокруг и медленно найдите глазами любые пять предметов, например: чашка на столе, трещина на потолке, синяя ручка, пуговица на рубашке, зелёный автобус и т.д.) 🖐 4 предмета, которые можете потрогать (обратите внимание на тактильные ощущения и потрогайте четыре объекта, например: ткань своих брюк, холодную поверхность стола, шерсть кота, гладкую стену) 👂 3 звука, которые вы слышите (прислушайтесь к звукам вокруг и выделите три разных источника, например: гул машин за окном, тиканье часов, собственное дыхание). 👃 2 аромата, которые можете ощутить (уловите два запаха, например: аромат кофе, запах книги, собственный парфюм или просто воздух в комнате) 👅 1 вкус, который вы можете почувствовать (или вспомнить) (сосредоточьтесь на одном вкусе во рту, например: остатки вкуса зубной пасты, чая или просто сглотните слюну, отметив её ощущение) 🤝Главное — сосредоточьтесь на том, что происходит с вами прямо сейчас, и не стесняйтесь обращайться за помощью к специалистам, если стресс начинает негативно влиять на вашу жизнь. В Тюменском медицинском колледже рабатают педагоги-психологи: 📍 Кабинет: 110 (Анна Сергеевна) и 503 (Светлана Сергеевна) 📅 Часы работы: с 08:30 до 16:15 📞 Телефон доверия (анонимно): 8-800-220-8000 #ТыВХорошейКомпании #Профилактика #Психолог
Канал в каталоге Максиметера
1 602 подписчиков · Здоровье