Физическая активность без зала
Физическая активность без зала Для хорошей формы не нужны абонемент, тренажёры и свободный час ежедневно: организму важно двигаться, а не то, сколько стоит тренировка. Активность помогает контролировать вес, укрепляет сердце и мышцы, уменьшает риск гипертонии и диабета 2-го типа, а также помогает справляться со стрессом. Можно больше ходить пешком, делать дома приседания и отжимания, кататься на велосипеде, гулять в парках и чаще бывать на свежем воздухе. ВОЗ рекомендует взрослым уделять умеренной физической активности 150–300 минут в неделю — примерно 22–43 минуты в день. Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с прогулок, лестницы вместо лифта и небольшой разминки в течение дня. Даже небольшой шаг к активности лучше, чем откладывать её на завтра. Создать свою песню Прислать новость Подписаться на нас