⏰ Метод «помидора» наоборот: почему 90 минут работы эффективнее 25
⏰ Метод «помидора» наоборот: почему 90 минут работы эффективнее 25 Популярный метод Pomodoro предлагает работать 25 минут, а затем отдыхать 5. Но нейробиологи утверждают, что наш мозг работает циклами по 90-120 минут, которые называются ультрадианными ритмами. В начале цикла мозг максимально сфокусирован, но через полтора часа уровень глюкозы и кислорода падает, и наступает естественный спад. Принудительный отдых каждые 25 минут может просто прерывать вас на пике продуктивности. Попробуйте поработать в своем естественном ритме. Засеките 90 минут глубокой работы, а затем обязательно сделайте полноценный перерыв на 20 минут. Уважайте биологические часы своего мозга, и он отблагодарит вас ясностью мысли.
162 просмотров