Здоровое сердце — это просто! Проверь свою «формулу»
Здоровое сердце — это просто! Проверь свою «формулу» Мы часто думаем, что болезни сердца и сосудов — это история только для пожилых людей. Но на самом деле заботиться о своем «моторе» нужно с молодости! Ведь от того, что мы едим, как двигаемся и сколько спим, зависит наше будущее. 🛡️Твоя формула здоровья: Чтобы сердце работало как часы, достаточно соблюдать несколько простых правил: Не курить (и не пробовать!). 🚭 Двигаться: 30 минут умеренной нагрузки или 3 км пешком ежедневно. 🏃♂️ Есть овощи и фрукты: не менее 5 порций в день. 🍎 Следить за давлением: оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. 🩺 Контролировать холестерин и уровень сахара в крови. Следить за весом: лишние килограммы — лишняя нагрузка на сосуды. 🚨Тревожный сигнал: Инсульт Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге. Это может случиться внезапно, и здесь время решает всё! Врачи называют первые 6 часов «терапевтическим окном», когда помощь наиболее эффективна. 🔗Полезные ссылки Чтобы быть на волне здоровья, сохраняй себе эти ресурсы: Официальный портал Минздрава России о здоровье: [takzdorovo.ru] Информационный портал ЗОЖ (сканируй QR-код с картинки!) #Здоровье #Профилактика #ЗОЖ #ШколаЗдоровья #Минздрав #БерегиСердце#КарповскаяШкола