✋ Метод ладони и кулака: как определять размер порции без подсчёта калорий — 29 сентября 2026 г. в 13:10:01.995

✋ Метод ладони и кулака: как определять размер порции без подсчёта калорий Белок измеряем ладонью, овощи — кулаком, углеводы — горстью, а жиры — большим пальцем. Просто и индивидуально! Как это работает: 🔹 Белки — ладонь без пальцев: женщинам одна, мужчинам две. Яйцо — примерно размер ладони 🔹 Овощи — кулак: женщинам один, мужчинам два. Листовые салаты — две ладони лодочкой 🔹 Углеводы — горсть: женщинам одна, мужчинам две. Даже десерт допустим, если помещается в горсти 🔹 Жиры — большой палец или ложка Размер руки у всех разный, поэтому порции получаются индивидуальными. Попробуйте! ✋ #здоровоепитание #порции #методладони #ЗОЖ #правильноепитание