ОСТОРОЖНО,ЖАРА! 🌞 КАК ПЕРЕЖИТЬ ЛЕТНИЙ ЗНОЙ? — 22 июля 2026 г. в 07:24:50.235
ОСТОРОЖНО,ЖАРА! 🌞 КАК ПЕРЕЖИТЬ ЛЕТНИЙ ЗНОЙ? Избегайте солнца в пик активности. Старайтесь не находиться на улице с 11:00 до 16:00–17:00, когда солнце наиболее активно. Если выход на улицу необходим, держитесь в тени, носите лёгкую светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. Следите за питьём. В жару организм теряет много жидкости с потом, поэтому важно пить достаточно. Но ориентируйтесь на самочувствие: не заставляйте себя пить через силу. И не пейте ледяные напитки: резкий перепад температур может ослабить местный иммунитет и спровоцировать простуду. Скорректируйте питание. В жару аппетит часто снижается, поэтому не заставляйте себя есть через силу. Когда хочется перекусить, выбирайте лёгкую пищу: овощи, фрукты, салаты, холодные супы. Ограничьте физическую активность. Перенесите интенсивные тренировки, работу на участке или другие активные дела на более прохладное время — утро или вечер. Если работаете на улице, делайте частые перерывы в тени или в прохладном месте. Организуйте прохладу дома. Днём держите окна закрытыми, занавешивайте шторами (лучше светлыми). Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях. Даже на короткое время это смертельно опасно. Соблюдайте осторожность на воде. Купайтесь только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели. Не ныряйте сразу с разбега — дайте организму адаптироваться к холодной воде. Будьте особенно внимательны к уязвимым группам. Пожилые люди, дети, беременные женщины, а также те, у кого есть хронические заболевания переносят жару тяжелее. Помогите им соблюдать эти правила.