Мы все хотим быть здоровыми.
Мы все хотим быть здоровыми. Знаете какой самый первый шаг к здоровью ? Замечать себя ! Это вообще непросто. Потому что когда? Утром на работу , собраться самой , всем завтрак дать и побежать С 9 до 18 работу работать Потом бежать домой ( в магазин по дороге), готовить ужин , время с семьей , домашние дела . Всё! День закончился ! Где про себя думать? И вот так ты бежишь -бежишь , и к 35-40 годам понимаешь, что начинаешь « разваливаться» Утром не проснуться, ночью не заснуть , болит то одно , то другое , настроение близко к депрессивному , энергия на нуле, частые простуды , «хроники» добавились Поэтому очень важно сейчас просто остановиться на минуту и заметить себя ! Обратить на себя внимание . Замечать что ты ешь. Читать этикетки в магазине, прежде чем в корзину положить Пройтись пешком ( выйти пораньше до работы ) Напоминать себе о витаминах, что каждый день надо . Не надо менять жизнь на 180% одним днем По 10% каждый месяц вводить новые привычки. Ты не питаешься идеально , но чаще стала добавлять к еде белок и клетчатку.( это твоя победа!) Ты не стала проходить 10000 шагов ,но стала больше гулять и меньше сидеть. Ты начала тренироваться , 1-2 раза в неделю / да не каждый день , но зато регулярно. Ты не похудела за месяц на 4 кг ( вес снижается медленно, а иногда стоит на месте ),но уменьшились объемы и у тебя появились новые привычки ! В интернете ты видишь идеальные тарелки , идеальные тренировки. Идеальные тела. Но ты не видишь жизнь человека ( и срывы тоже ) , мы видим лучший ракурс , лучший день и эти 10 минут , пока снималось видео. А может быть питание и тренировки человека это вообще его работа ( он тренер или нутрициолог). Нам не нужно превращать здоровье во вторую работу. Здоровье не строится на идеальности. Оно строится на привычках , которые доступны именно мне ( тебе) и которые можно повторять месяцами и годами. Не идеально , но регулярно. Маленькие ,но регулярные шаги в нужном направлении приведут тебя к большому результату.