4 привычки для снижения кортизола - гормона стресса — 29 мая 2026 г. в 05:03:24.331
4 привычки для снижения кортизола - гормона стресса ☕️ПРИВЫЧКА № 1 - не пить кофе натощак Утром кортизол повышается естественным образом, он помогает нас проснуться. Но когда вы добавляете к этому ещё и кофе натощак = искусственно созданная тревога весь день ☀️ПРИВЫЧКА № 2 - смотрите на солнце Именно солнечные лучи повышают синтез гормонов радости. Буквально 10 минут в день смотрите на солнце / на дневной свет и ваша тревога снизится 💡ПРИВЫЧКА № 3 - уберите холодный свет вечером Тёплый свет успокаивает и помогает вырабатывать гормон сна - мелатонин. Наш организм понимает: сейчас вечер - свет приглушенный и тёплый. Можете смотреть на закат, зажигать свечи и использовать маленькие источники света: торшеры, светильники 💊ПРИВЫЧКА № 4 - принимайте магний хелатной формы Именно эта форма магния идеально подходит для расслабления, снижения тревоги и улучшения сна 400 мг - дневная потребность организма в магнии. Принимать перед сном ➡️ заказать на wb ➡️ заказать на ozon