И безумно важно - научиться работать с кортизолом и снижать его — 21 июня 2026 г. в 08:14:08.425
И безумно важно - научиться работать с кортизолом и снижать его ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: 1️⃣ Изучите гайд «Вечерние ритуалы». В нем изложили: • что такое стресс • почему вечер особенно важен для снижения кортизола • 8 мини-риуталов, которые будут приносить удовольствие и снижать ваш кортизол 2️⃣Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Для низкого кортизола важно засыпать до 23:00-00:00 3️⃣ Меньше скачков сахара: скачки сахара = стресс для организма • белок, клетчатка - в каждом приеме пищи • меньше сладкого натощак • меньше перекусов в течение дня 4️⃣ Кофеин: в первой половине дня и не более 2-х чашек кофе в день 5️⃣Нутрицевтическая поддержка: 👉🏼магний бисглицинат - будет расслаблять и успокаивать, снижать раздражительность, тягу к сладкому и улучшать сон заказать на WB заказать на OZON 👉🏼5-HTP - натуральный антидепрессант, который помогает синтезировать серотонин (гормон радости), поднимает настроение, снижает острый и хронический стресс, помогает снизить поток мыслей в голове заказать на WB заказать на OZON