7 апреля - Всемирный день здоровья.
7 апреля - Всемирный день здоровья. ✅ Что же такое здоровый образ жизни, или как его сегодня принято сокращенно называть, ЗОЖ? Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Иначе говоря, ЗОЖ — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на организм. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболевании, в первую очередь, инфаркта и инсульта. ✅ Что значит вести здоровый образ жизни? 💪1. Правильно организуйте и соблюдайте режим дня – это необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. 💪2. Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь. 💪3. Соблюдайте режим питания. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием сахара, искусственных добавок, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше чистой воды. 💪4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека. 💪5. Физическая активность - залог красоты и здоровья! Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин. В частности, 2,5 часа умеренной активности в неделю (или 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю – на 24%. 💪6. Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего самочувствия и настроения. Во время сна происходят важные физиологические процессы, необходимые для нормального функционирования организма: восстанавливаются клетки и ткани, поддерживается гормональный баланс, укрепляется иммунная система.