🛡️ 1 марта — Всемирный день иммунитета. Как укрепить защитные силы организма?
🛡️ 1 марта — Всемирный день иммунитета. Как укрепить защитные силы организма? Друзья, наш иммунитет — это личная армия, которая 24/7 сражается с вирусами, бактериями и другими захватчиками. И сегодня, в этот важный день, врачи КОГБУЗ "Унинская ЦРБ" напоминают: здоровье начинается изнутри! ✅ Как поддержать иммунную систему? Вот 5 простых, но рабочих советов: 1️⃣ Сон — лучшее лекарство. Хронический недосып снижает активность клеток-киллеров, которые уничтожают вирусы. Спите не менее 7-8 часов. 2️⃣ Разнообразное питание. Цинк (рыба, орехи), селен (чеснок, крупы) и витамин С (цитрусовые, шиповник, квашеная капуста) — основа вашего «иммунного щита». 3️⃣ Вода и увлажнение. Сухие слизистые — открытые ворота для инфекции. Пейте воду и увлажняйте воздух дома. 4️⃣ Движение — жизнь. Умеренная физическая активность (ходьба, плавание) улучшает кровообращение и ускоряет транспортировку защитных клеток. 5️⃣ Меньше стресса. Кортизол (гормон стресса) подавляет иммунитет. Найдите время для того, что приносит вам радость. Помните! Иммунитет — это не таблетка, а образ жизни. Витамины и иммуномодуляторы должен назначать только врач после обследования! Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ 🏥 Записаться на профилактический осмотр можно по телефону 8(83359)22834 - регистратура