🥗Правило тарелки: простой способ сбалансировать питание — 30 июля 2026 г. в 08:00:04.447
🥗Правило тарелки: простой способ сбалансировать питание Уважаемые жители, напоминаем наглядный метод контроля рациона — «правило тарелки». Соотношение на один приём пищи: 🔹½ тарелки — овощи и зелень (капуста, брокколи, салат, огурцы, помидоры, перец, кабачок, горошек). 🔹¼ — белок (курица, индейка, говядина, рыба, яйца, тофу). 🔹¼ — сложные углеводы (гречка, рис, макароны твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, картофель). Полезные растительные масла — в умеренном количестве для заправки. Такой подход помогает соблюдать баланс БЖУ и контролировать калорийность без строгих диет. Следите за здоровьем вместе с нами!
157 просмотров