Дорогие друзья! — 31 марта 2026 г. в 15:52:58.084
Дорогие друзья! Сегодня на обновленной спортивной площадке в сквере на ул. Фотиевой состоялась фитнес-зарядка на свежем воздухе. Под руководством инструктора участники выполнили комплекс утренних упражнений, направленных на разогрев всех групп мышц, улучшение осанки и профилактику суставных заболеваний. Особое внимание уделили дыхательным техникам и безопасному пульсу во время нагрузки. Участники мероприятия узнали, как правильно начинать утро без вреда для сердца, осваивая постепенное повышение нагрузки, технику «ленивого» пресса для безопасной тренировки корпуса, эффективные упражнения с собственным весом вместо гантелей, а также научились рассчитывать индивидуальную норму шагов по пульсу и отличать «хорошую» мышечную боль от «плохой». Благодарим всех участников за активность, позитив и стремление к здоровому образу жизни - вы сделали эту зарядку по-настоящему энергичной и полезной! #Москва #ЮЗАО #Гагаринскийрайон #Гагаринский