С 17 по 23 июня Минздрав России проводит неделю информирования о важности физической ак... — 17 августа 2026 г. в 05:26:40.646
С 17 по 23 июня Минздрав России проводит неделю информирования о важности физической активности Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, а также рака толстой кишки и молочной железы на 21-25%. Наряду с курением, избыточным весом, высоким холестерином и давлением, гиподинамия является ключевым фактором риска многих заболеваний. Ходьба пешком. У нее меньше противопоказаний, чем у бега. Она тренирует сердце и поднимает настроение. Зарядка и разминка. Зарядка занимает 10-15 минут, разминка на рабочем месте – не более 5. Это бодрит и помогает в умственной работе. Если времени нет, сделайте пару упражнений, пока закипает чайник.. Не забывайте двигаться. Используйте фитнес-браслеты или будильник на каждый час. Устраивайте 5-минутные перерывы, проходитесь по коридору, разминайтесь. Подвижные игры. В любом возрасте это отличное хобби или способ весело провести время с семьей и детьми. Проводите больше времени в движении.