☀В жаркую погоду легко можно получить солнечный или тепловой удар — 5 августа 2026 г. в 07:55:00.885
☀В жаркую погоду легко можно получить солнечный или тепловой удар 👉 Простые рекомендации:. - избегайте воздействия прямых солнечных лучей; - носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей; - обязательно носите лёгкий головной убор и носите с собой бутылочку с водой; - для защиты организма от обезвоживания нужно пить не менее 1,5 – 3 литров воды в день; - не находитесь на сквозняке и не используйте длительное время кондиционер; - не выходите без особой надобности на улицу, особенно в период максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов; - употребляйте много жидкости (не менее 1,5 – 3 литров в день). Напитки должны быть комнатной температуры или прохладными, но не холодными; - исключите из рациона жирные, жаренные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки; - чаще обмывайте тело водой, но вода должна быть тёплой; - планируйте поездки на личном и общественном транспорте в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт; - следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен. ⚡Прислушивайтесь к своему организму. Если почувствовали себя плохо обязательно обратитесь к врачу и строго выполняйте его рекомендации. ‼Не игнорируйте признаки теплового и солнечного ударов у себя и не проходите мимо человека, которому стало плохо в жару. Обращайтесь за помощью по номеру 112. Берегите себя и своих близких!💙