🧠 Мигрень — не просто головная боль: как сделать приступы реже — 11 сентября 2026 г. в 12:00:54.984
🧠 Мигрень — не просто головная боль: как сделать приступы реже В преддверии Международного дня борьбы с мигренью специалисты медицинского Центра им. Л.И.Швецовой напоминают: мигрень — это неврологическое заболевание, а не эпизодическое недомогание. Им можно управлять. «Мигрень — это нарушение работы нервной системы и сосудистого тонуса. Под действием триггеров сосуды сначала спазмируются, а затем резко расширяются — так возникает мучительная пульсирующая боль. Приступ может длиться от 4 до 72 часов и часто сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью», — объясняет врач-невролог Евгения Соколова. Что помогает снизить частоту приступов: — Дневник головной боли. Записывайте время, длительность, силу боли, симптомы, триггеры и лекарства. Через 1–3 месяца станут видны закономерности. — Режим сна. Ложитесь и вставайте в одно время даже в выходные. Дневной сон — не больше 30 минут. — Регулярное питание и вода. Пропуск еды и обезвоживание — частые триггеры. Ограничьте продукты, которые провоцируют приступ именно у вас. — Умеренная активность. Ходьба, плавание, велосипед снижают частоту приступов. Интенсивные нагрузки, наоборот, могут спровоцировать боль. — Управление стрессом. Помогают дыхательные практики, медитация, йога. Осторожно с «мигренью выходного дня» — расслабление после стресса тоже бывает триггером. — Без бесконтрольных обезболивающих. Они вредят здоровью и искажают картину для врача. — Консультация невролога. Мигрень управляема: правильно подобранная терапия возвращает контроль над состоянием и качество жизни. ✅ Мигрень — не приговор. Это заболевание, которое требует внимания к себе и профессиональной помощи.