Управление физической культуры и спорта администрации города Тулы
Спорт · 18 июня 2026 г.
Доброе утро ☀️ — 18 июня 2026 г. в 07:21:05.849
Доброе утро ☀️ Для поддержания здорового образа жизни необходимо соблюдать и правильное питание. Полезные правильные ужины помогают поддерживать энергию, контролировать вес и улучшать здоровье. Вот несколько идей для таких ужинов: 🔸Запечённые овощи с куриной грудкой — Ингредиенты: брокколи, цветная капуста, морковь, куриная грудка, оливковое масло, специи. — Приготовление: овощи и мясо запекаете в духовке при 180°C около 30 минут. 🔸Лёгкий салат с тунцом и авокадо — Ингредиенты: свежий шпинат, авокадо, консервированный тунец в собственном соку, помидоры, оливковое масло, лимонный сок. — Приготовление: всё перемешать и заправить. 🔸Овощное рагу с чечевицей — Ингредиенты: кабачки, баклажаны, болгарский перец, лук, чеснок, чечевица, томатный соус. — Приготовление: тушить овощи с чечевицей до готовности. 🔸Гречка с запечённой рыбой — Ингредиенты: гречневая крупа, любая постная рыба (например, треска), специи, лимон. — Приготовление: рыбу запечь в духовке, а гречку сварить. 🔸Запеканка с ягодами — Ингредиенты: нежирный творог, яйца, немного овсяных хлопьев, свежие или замороженные ягоды. — Приготовление: всё смешать и запечь в духовке.