С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия! — 4 мая 2026 г. в 05:08:56.595

С 4 по 10 мая проходит Неделя здорового долголетия! Здоровое долголетие – это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Что является основой продолжительной и активной жизни? Поддержание хорошей физической формы и регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения) Исключение вредных привычек из жизни Здоровое питание – достаточное потребление белка и пищевых волокон Также для здорового долголетия необходимы: ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; вакцинация; поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); позитивное мышление и хорошее настроение; достаточный (7-8 часов) и качественный сон. В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов. #Красноуральск #УправлениеОбразованияКрасноуральск