Уважаемые родители!
Уважаемые родители! Начинается период простуд… Давайте сегодня в рубрике «Полезные советы» рассмотрим вопрос о витаминах для детского организма. Педиатры предупреждают: здоровому школьнику при полноценном питании поливитаминные комплексы и БАДы для иммунитета не нужны. Их бесконтрольный прием не имеет доказанной эффективности, а избыток жирорастворимых витаминов (A и D) может навредить. В сезон простуд главный акцент — на разнообразный рацион: Витамин С — не только цитрусовые, но и квашеная капуста, болгарский перец, шиповник. Витамин D — ключевой для иммунитета, но его профилактическую дозу назначает только врач (у 40–99% детей выявляют его сниженный уровень). Цинк и селен — орехи, гречка, цельнозерновой хлеб. Белок — курица, индейка, яйца (строительный материал для иммунных клеток). Пробиотики — йогурт, кефир для здоровья кишечника, где живет около 80% иммунитета. Не забывайте про режим: сон не менее 9–10 часов, прогулки 1,5–2 часа и физическую активность. Главное — не таблетки, а сбалансированное питание, свежий воздух и крепкий сон. Именно они — лучшая защита от простуд и ежедневная инвестиция в его здоровье, энергию и счастливое детство! Будьте здоровы! #МуниципальныйОкругЧехов #ШколыЧехова #ГоспабликиМО