В знойные дни особенно важно поддерживать водный баланс в организме. Из-за усиленного п... — 6 августа 2026 г. в 13:11:16.371
В знойные дни особенно важно поддерживать водный баланс в организме. Из-за усиленного потоотделения мы быстро теряем влагу, и её необходимо регулярно восполнять, чтобы не допустить обезвоживания. Как правильно пить воду в жару: Увеличивайте потребление жидкости, включая минеральную воду, морсы, зелёный чай и отвары. Избегайте сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя. Определите свою норму: 30–40 мл на каждый килограмм веса. Пейте маленькими порциями (50–100 мл) и часто. Утром увеличьте объём воды, чтобы создать запас. Вода комнатной температуры (+12…+15 °C) является наилучшим выбором. Интересный факт: чувство жажды возникает, когда организм уже потерял примерно 1–2% жидкости. Не стоит ждать, пока почувствуете жажду — пейте регулярно!