🚴♀⚽️8 августа - День физкультурника!
🚴♀⚽️8 августа - День физкультурника! 💪Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Польза для здоровья от регулярной физической активности неоспорима! 💜Доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии. 🚴♂Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. 🏂Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. ✅Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня? 🚶♀Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем. 🏃♂Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути. 🚶♂Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта. 👫Активно играйте с детьми. 💃Слушайте любимую музыку и танцуйте. ⚽️Отдыхайте всей семьей по выходным. 🌞В любое время года можно пройти или даже пробежать несколько лестничных пролетов вверх и вниз. И летом и зимой нужно соблюдать питьевой режим и одеваться по погоде.💦