Опасности ожирения⚖
Опасности ожирения⚖ 🆘Лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. По данным исследований, у большей части наших сограждан питание не сбалансированно, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно. Часто наблюдается избыточная калорийность, высокий уровень потребления животных жиров, соли, добавленного сахара при недостатке овощей, фруктов и молочных продуктов. 😱Отсюда — высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием. ❗️Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо: ✅Скорректировать рацион в соответствии с принципами здорового питания. ✅Снизить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара. ✅Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладкой газировки и алкогольных напитков. ✅Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. ✅Увеличить физическую активность — не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю. 📣Ожирение можно предотвратить и вылечить! Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса! ❗️❗️При необходимости следует обратиться за консультацией к врачу!