Котика вам в ленту🐈! Наш пушистый эксперт посреди лета наслаждается сочными, ароматным... — 18 июля 2026 г. в 09:00:07.721
Котика вам в ленту🐈! Наш пушистый эксперт посреди лета наслаждается сочными, ароматными абрикосами. Они напоминают ему жаркое солнце. А еще Мурлыка ценит этот фрукт за пользу, ведь у него богатый состав. В абрикосах содержатся: ✅Витамины. Особенно много аскорбиновой кислоты (витамин С), ретинола (витамин А) и токоферола (витамин Е). Также присутствуют витамины группы B (В1, В2, В5, В6, В9), никотиновая кислота (РР) и биотин (Н). ✅Минералы. В плодах есть калий, кальций, фосфор, магний, цинк, железо, сера, кремний и другие элементы. ✅Другие полезные вещества. Органические кислоты, пищевые волокна, аминокислота триптофан, бета-каротин. ✅Низкая калорийность. В 100 г мякоти примерно 44 ккал, при этом есть белки, жиры и углеводы. Благодаря этому абрикосы хорошо насыщают и при этом не перегружают калориями — хороший вариант для перекуса. ✅Высокое содержание воды (около 85%) помогает легко утолять жажду. Как это влияет на организм? Регулярное употребление абрикосов может: ♦️положительно влиять на сердечно-сосудистую и нервную системы; ♦️ способствовать укреплению стенок сосудов; ♦️улучшать память и остроту зрения; ♦️помогать в очищении организма; ♦️повышать выносливость и стрессоустойчивость; ♦️ укреплять иммунитет; ♦️ служить профилактикой анемии, некоторых злокачественных новообразований и проблем с щитовидной железой. Важное уточнение от Роспотребнадзора: полезные свойства сохраняются не только в свежих абрикосах, но и в сушёных, и в консервированных. Но есть и предостережения. Не всем стоит активно включать абрикосы в рацион: ▶️людям с сахарным диабетом (из-за содержания сахаров и фруктозы); ▶️ тем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ или печени (клетчатка и органические кислоты могут раздражать слизистую, особенно в период обострения); ▶️аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью. В таких случаях нужна консультация врача. Другие рекомендации ведомства: 📍Соблюдайте меру. Для здорового человека оптимальна порция около 300 г в день. 📍При покупке выбирайте спелые плоды: у них ровный цвет (допускаются красноватые или желтоватые участки), сладкий аромат, сухая и упругая поверхность без трещин и пятен. Не покупайте фрукты в местах несанкционированной торговли.