🐈Котика вам в ленту! — 29 августа 2026 г. в 09:00:08.588
🐈Котика вам в ленту! Безопасный перекус для школьника - это сбалансированный приём пищи, который не испортится за время пути до школы, будет удобен для еды на перемене. ☝️Помните о балансе приема пищи - медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка. Такое сочетание необходимо для активности, бодрости и хорошего настроения на целый учебный день. Одним из вариантов медленных углеводов является хлеб. По возможности используйте зерновой, ржаной хлеб, или лаваш из цельнозерновой муки. Источником белка могут стать:отварное или запеченное мясо: курица, индейка, телятина, говядина, крольчатина; яйцо; творог; молоко и кисломолочные продукты. Источником жира могут стать: орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр (моцарелла, адыгейский). И конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Из фруктов выбирайте любые, по сезону, которые будет удобно есть - груша, яблоко, банан, абрикосы, или сухофрукты - чернослив, курага, инжир. Ягоды берите те, которые меньше мнутся, например, голубика. Овощи станут источником клетчатки. Выбирайте то, что нравится вашему ребенку-зеленые салаты, сладкий перец, огурцы, помидоры или морковь. Также не забудьте про напиток - холодный чай, морс или негазированную воду. Из вышеперечисленных продуктов можно собрать самые разнообразные перекусы. А вот от колбасы и кремовых кондитерских изделий лучше воздержаться. Не стоит давать ребенку также шоколад, вафли и сладкую газировку. Не забывайте положить в школьный рюкзак антисептик и несколько влажных или сухих салфеток, для соблюдения ребенком правил личной гигиены. Напомните о мытье рук с мылом перед перекусом, а так же после посещения туалета.