Свежие овощи и блюда с ними — для здорового перекуса — 16 июня 2026 г. в 16:48:08.361
Свежие овощи и блюда с ними — для здорового перекуса 🍴Для нормального пищеварения и поддержания оптимального веса пищу нужно принимать 4-6 раз в день. Это не всегда удается, и мы стараемся перекусить чем-то более-менее основательным, чтобы утолить голод, но не набрать вес. По мнению специалистов по питанию, калорийность перекуса должна составлять примерно 100-200 ккал, следовательно одним из оптимальных вариантов будут фрукты и овощи. 🗓Сегодня, в День свежих овощей🎉, напоминаем об их безусловной пользе и правилах безопасного употребления. 🍐🍊Никто не отменял фруктов - яблоками, грушей, апельсином гораздо удобнее перекусить, достаточно лишь предварительно их вымыть💦, в то время как салат из овощей требует времени, а некоторые овощи лучше отварить или приготовить на пару, но☝– это стоит того - польза овощей бесспорна. Хорошо, если у вас под рукой есть кабачки, баклажаны, сладкий перец, - они быстро готовятся и богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, которая не только способствует пищеварению, но и выводит токсины и делает организм здоровее. Простой салат из свежих помидоров, молодой капусты и огурцов тоже послужит отличным перекусом. Сочетайте овощи с ржаными, овсяными, пшеничными, гречневыми хлебцами, добавьте листья салата - для красоты и пользы, кусочек авокадо или ломтик сыра - для сытности. ‼И не забывайте главное правило - овощи должны быть тщательно вымыты🍅💧, и не только помидоры и огурцы с рынка, но и с грядки собственного огорода - даже совсем незаметные невооруженным глазом остатки удобрений или следы почвы, в которой живут тысячи микроорганизмов, могут послужить причиной расстройства пищеварения или отравления. Мойте овощи чистой проточной водой, в условиях дачи - бутилированной. Будьте внимательны к своему здоровью! #санпросвет