Болезнь Альцгеймера остается одной из самых серьезных медико-социальных проблем совреме... — 15 июля 2026 г. в 04:02:27.215
Болезнь Альцгеймера остается одной из самых серьезных медико-социальных проблем современности, являясь причиной около 70% всех случаев деменции. В России заболевание затрагивает порядка 1,5 млн человек, преимущественно пожилого возраста — примерно 5% людей старше 65 лет находятся в зоне риска. Несмотря на то, что современная медицина пока не может полностью излечить этот недуг, существуют эффективные способы профилактики, способные отсрочить появление симптомов и значительно снизить риск развития заболевания. О ключевых мерах по сохранению здоровья мозга рассказала начальник отдела санитарно-гигиенических лабораторных исследований Евгения Александровна Любаева. «Основной причиной возникновения болезни Альцгеймера является дегенерация структур головного мозга. Однако мы можем активно противостоять этому процессу. Профилактика должна быть комплексной и стать неотъемлемой частью образа жизни каждого человека, особенно после 40–50 лет», — подчеркнула Евгения Александровна. Эксперт выделила пять основных направлений эффективной профилактики: 1. Постоянная тренировка мозга Стимуляция образования новых нейронных связей — ключ к когнитивному долголетию. - Изучение нового: иностранные языки, игра на музыкальных инструментах, разучивание стихов и песен, освоение новых хобби. - Интеллектуальные нагрузки: решение математических задач в уме, шахматы, кроссворды, головоломки и логические игры. 2. Нейробика для мозга Термин «нейробика» был введен нейробиологом Лоуренсом Кацем 30 лет назад для обозначения комплекса упражнений, стимулирующих мозг через непривычные действия. Примеры упражнений: - чистка зубов или выполнение других рутинных дел левой (неведущей) рукой; - рисование одновременно двумя руками разные фигуры (например, круг и квадрат); - новый маршрут до работы; - выполнение привычных действий с закрытыми глазами. 3. Физическая активность Особенно полезны виды активности, требующие координации, баланса и чувства ритма: танцы, плавание, езда на велосипеде, гимнастика и даже жонглирование. «Польза от физических нагрузок увеличивается в разы, если они проводятся на свежем воздухе и сопровождаются положительными эмоциями», — отметила эксперт. 4. Сбалансированное питание. Правильный рацион положительно влияет на весь организм и головной мозг в частности. Рекомендуется исключить фастфуд, газированные напитки, сахар и жирную жареную пищу. Основа рациона: - морская рыба (Омега-3 жирные кислоты); - свежие овощи, фрукты и ягоды; - орехи и растительные масла (оливковое, льняное). Интересный факт: всего 1–2 чашки натурального свежесваренного кофе без сахара и сливок способны снизить риск развития болезни Альцгеймера на 10%. 5. Отказ от вредных привычек Табакокурение и употребление алкоголя наносят огромный негативный вклад в развитие нейродегенеративных процессов. Полный отказ от этих привычек позволяет уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера в несколько раз.