Готовимся к осени: как укрепить здоровье — 31 августа 2026 г. в 02:00:06.063
Готовимся к осени: как укрепить здоровье Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в рабочие и учебные коллективы повышают нагрузку на организм и создают условия для распространения сезонных инфекций. Роспотребнадзор рекомендует соблюдать простые меры профилактики. Сбалансированное питание. Включайте в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды, жирную рыбу, лук, чеснок и имбирь. Не забывайте о достаточном количестве чистой воды. Полноценный сон и активность. Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки и придерживаться постоянного режима. Ежедневные прогулки, зарядка и другая умеренная физическая активность помогут поддерживать организм в тонусе. Комфортный микроклимат. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим. Регулярно проветривайте комнаты, при необходимости используйте увлажнитель и ежедневно проводите влажную уборку. Гигиена. Мойте руки после улицы, посещения общественных мест и транспорта. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам и носу, регулярно очищайте гаджеты и другие часто используемые поверхности. Важная мера профилактики гриппа вакцинация. Оптимальное время для прививки, сентябрь и октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до сезонного подъема заболеваемости. При первых признаках заболевания оставайтесь дома и обращайтесь за медицинской помощью. #санпросвет