❗️🧊Осторожно, обезвоживание! Что и как часто лучше пить в жару – советы путешественникам — 16 июля 2026 г. в 10:34:30.523
❗️🧊Осторожно, обезвоживание! Что и как часто лучше пить в жару – советы путешественникам ☀️Лето – самый популярный сезон для путешествий: можно отправиться на море, озера, в горы, тайгу и т.д. ☝Чтобы жаркая погода, характерная для этого сезона года, не привела к обезвоживанию, нужно соблюдать меры профилактики: ✅ Всегда берите с собой бутылку воды. ✅ Пейте воду регулярно, небольшими порциями. ☝Суточная норма потребления жидкости при высокой температуре окружающей среды составляет 3,5-4 л. ❌🍷🧃Откажитесь от употребления алкоголя, кофе, сладких газированных напитков, энергетиков и соков из пакетов. Чистая вода – лучший выбор. ✅ Восполняйте электролиты. Для этого подойдёт негазированная минеральная вода. ✅🍊🥒 Ешьте фрукты и овощи. Они помогают поддерживать водный баланс. ❗👶🧔Дети и пожилые люди более уязвимы к обезвоживанию. Позаботьтесь о них: обязательно берите с собой воду с расчетом не только на себя, но и на своих близких.