В Международный день действий по охране женского здоровья рассказываем о самом важном —... — 28 мая 2026 г. в 00:28:50.839
В Международный день действий по охране женского здоровья рассказываем о самом важном — подготовке к беременности 👇 Основа здоровья будущего малыша — питание мамы. Сбалансированный рацион женщины до и во время беременности напрямую влияет на развитие плода и течение беременности. Вот основные рекомендации: 1. Контроль калорийности: до 5-го месяца 2000-2200 ккал, после плюс 350-400 ккал. 2. Полноценный белок: молочка, нежирное мясо, птица, рыба — каждый день 3. Ограничение сахара и соли: сахар до 50 г. Соль ограничить до 5 г 4. Разнообразие: 5 порций овощей/фруктов, крупы, хлеб, 1,2 л воды. 🧂 Особый акцент — ЙОД. Республика Саха (Якутия) традиционно относится к регионам с природным дефицитом йода в почве и воде: ➡️ Суточная норма для беременных — до 220 мкг. ➡️ Используйте ТОЛЬКО йодированную соль. ➡️ Добавьте в меню треску, лосося, морепродукты. Дефицит йода ведет к задержке развития и проблемам с интеллектом ребенка. 🚫 Три шага ДО беременности: ✅ Отказ от курения и алкоголя (особенно в 1-м триместре). ✅ Визит к гинекологу, эндокринологу и терапевту. ✅ Осторожность с цитрусовыми, шоколадом и орехами (при склонности к аллергии). Берегите себя — это лучшая инвестиция в здоровье вашего малыша!