Советы как наладить питьевой режим
Советы как наладить питьевой режим Людям, которые привыкли утолять жажду сладкими напитками, чаем и кофе, вначале сложно выпивать необходимое количество пресной воды без всяких добавок. Для того, чтобы выработать у себя потребность восполнять недостаток жидкости питьевой водой, можно воспользоваться нашими советами: 💦Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации: бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе. 💦На телефоне можно установить специальное приложение – каждый час звуковой сигнал будет напоминать, что пора пить воду. 💦Не следует стараться сразу выпить весь объем жидкости, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой физиологической нормы. 💦Выработайте питьевой режим: утро начинайте со стакана чистой воды натощак, за полчаса до приема пищи или через час после еды выпивайте по стакану воды. 💦Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени, этом случае вода усваивается медленно, насыщая организм. 💦Пейте чуть теплую воду, оптимальная температура воды равна температуре тела. Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон, мяту. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм скажет вам спасибо! Полная версия статьи на 64.rospotrebnadzor.ru