Ежегодно в последнюю субботу октября отмечается Всероссийский день гимнастики. В 2026 г...
Ежегодно в последнюю субботу октября отмечается Всероссийский день гимнастики. В 2026 году этот праздник отмечается 31 октября и призван не только популяризировать художественную и спортивную гимнастику, но и продвигать активный образ жизни. Предлагаем в этот день вспомнить о производственной гимнастике. Что такое производственная гимнастика? Производственная гимнастика – это набор физических упражнений, которые выполняются на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления. Почему производственная гимнастика актуальна сегодня? В современных условиях труда преобладает умственный труд, который вызывает напряжение центральной нервной системы, органов чувств, мышечных групп при ограниченной двигательной активности. В результате слабеют мышцы, портится осанка, уменьшается объем легких, замедляется обмен веществ. Занятия производственной гимнастикой отнимают лишь несколько минут рабочего времени, но они приносят неоценимую пользу. Какие формы производственной гимнастики существуют? Производственная гимнастика включает в себя такие формы как вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминутка, микропауза активного отдыха и другие. Что такое микропауза активного отдыха? Микропауза активного отдыха - форма производственной гимнастики, проводимой непосредственно на рабочем месте в течение 20-30 секунд и во время которых выполняются 1-3 упражнения для снятия общего утомления. Какие упражнения можно выполнить во время микропаузы активного отдыха? Во время микропаузы можно выполнить следующие упражнения: 1️⃣ Наклоны головы вправо - влево, вперед-назад. Упражнение является профилактическим в возникновении остеохондроза в шейном отделе позвоночника. 2️⃣ Руки перед грудью, поднять руки вверх, слегка отводя их назад. Упражнение повышает тонус мышц верхнего и среднего отдела спины. 3️⃣ Руки в стороны, отведение рук назад, опустить руки вниз. Упражнение позволяет растягивать большие грудные мышцы. Занимайтесь производственной гимнастикой и будьте здоровы!