Физическая активность: зачем, сколько, как — 16 июня 2026 г. в 05:10:13.683
Физическая активность: зачем, сколько, как Вопрос о воздействии физических упражнений па здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен. Физические упражнения, как основное средство лечебной физкультуры, давно использовались в практической медицине: снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения; снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия; повышается настроение и уровень стрессоустойчивости; снижается уровень гормона грелина, усиливающего аппетит (это позволяет лучше контролировать количество съеденного); сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется двигательной активностью. Цель утренней гимнастики – пробуждение организма. В комплекс входят 8-10 общеразвивающих упражнений в течение 10-15 мин., направленных на основные суставы и мышцы, развитие координации, управление дыханием, растяжку. Цель физкультпаузы – дать передышку нервной системе и разгрузить группы мышц, которые задействованы в рабочем процессе. Ее интенсивность и продолжительность зависят от профессии и условий труда. Обычно это 6-8 упражнений в течение 5-7 мин. Целесообразно комплекс делать 2 раза в течение рабочего (учебного) дня. Цель вечерней гимнастики – расслабиться и снять напряжение в конце дня. Это дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку. Цель оздоровительной тренировки – расширение возможностей организма для улучшения здоровья. Благодаря ей можно достичь: · тренированности сердечно-сосудистой системы; · улучшения функции органов дыхания; · гибкости; · увеличения мышечной силы; · большей выносливости; · улучшения осанки и фигуры. Помните! Перед тем как приступить к занятиям физической активностью – необходимо проконсультироваться с врачом.