🆘Инсульт редко случается внезапно.
🆘Инсульт редко случается внезапно. ‼️Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами. 👉Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно. 👉Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги. 👉Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли. 👉Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы. 👉Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга. 👉Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри. 👉Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме. ‼️Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации. Подробнее на www.takzdorovo.ru ‼️ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ